koniec diety

[...] 3,5kg na masie i 12 kg na sile brałem Cp 650g + mono 300g dawkowałem 5g mono na czco rano i 15g cell pumpa przed treninigiem najlepeij poniewaz pomopa dobrze łapała xD pod koniec cyklu mialem problemy z piceim cell pumpa juz ciezko wchodził...ale jakos doszedłem do konca ....nie mailem zadnych problemow oprocz pierwszych 4 dni ( brało na [...]

[...] przy problemach z tarczyca i insulina. 2) uswiadom sobie, ze to co bylo to bylo i nie rozpamietuj starych diet. teraz masz jesc - zdrowo i odpowiednio kalorycznie, koniec i kropka. to nie dieta, tylko zdrowe odzywianie. i tu doczytaj wiecej bo masz mase tematow podwieszonych 3) co do diety - malo tluszczu moim zdaniem, bialko ok, jesli [...]

Dzisiaj robie jeszcze nie za ciezki trening, mama mowi ze jutro jada na zakupy, wiec 'zamowilem' sobie troche makaronow, ryzu, kuraka, jajek.. No i dzis bedzie koniec 2 tygodnia cwiczenia, tak wiec w nast. tyg trzeba bardziej podrzucac ciezary na sztange.. Plan diety tez sproboje wcielic w zycie jak najbardziej, za tydzien- dwa zaczalbym z [...]

[...] Mam teraz jeszcze tydzien LEKKIEJ laby. W 2 cyklu 0 alko. I co do alko- ja go po prostu lubie i nie bede tu nic ukrywal. _____________________________ Wczoraj mialem koniec roku, poszlismy prawie cala klasa do pubu/baru (cos w tym stylu), poszla tez z nami wychwa to dziewczyny jakos nie mogly przy niej piwa pic, chlopacy od razu poszli i [...]

Dieta Dzisiaj na szybko Okienko zywieniowe 14-10 Jutro Trening i powrzucam filmiki z poprawa... mam nadzieje ze nie beda musieli mni stamtad wynosic. + Do diety dorzuce jakies bialko na dobicie pod koniec dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64e5bf041dd425b9e4f25662441684b.png

kacuwns, zapraszam Dzisiaj piąty dzień diety i pytanie do szefowej: co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? W porównaniu z tym co było jeszcze miesiąc temu czuję się zdecydowanie lepiej, mam więcej siły fizycznie i myślę że także psychicznie, w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, na ten miesiąc [...]

[...] przecież to nie plecy robią wrażenie na tej focie tylko bary i całe łapy %-) Plecy ciągle odstają. Ale podoba mi się to że ładny bf trzymałeś przez całą mase, czuję że na koniec redu może być pożądna kosa :-) No właśnie, to samo pisze że plecy nadal odstaja i to sporo;/ Na kolejnej masie czyli pewno od wrzesnia dopiero %-) musze znowu jakis [...]

[...] 90 kps.to dobry pomysł ? Do tego trzaskać izolat czy koncentrat czy od czasu do czasu kazeinę można ? Jakieś osłonki dodać ? Chce najpierw skończyć cykl diety i pod koniec marca zacząć EPI z Bromo. Ktoś z was miksował ? Dziękuję za odpowiedzi. Jestem tu świeży. Kiedyś 20 lat temu chodziłem na siłownię i po dwóch latach walnąłem metę. [...]

[...] co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec października. Zamiast siedzieć na kompie i wrzucać tabelki ja siedzę na siłowni albo biegam na dworze. Niestety nie mam pracy biurowej jak niektórzy w dziale i nie mam [...]

[...] White blood a po nim przeskoczyłem na Body Octane.Następnie Storm+no-xplode+cell pump.Potem dołożyłem spalacze scorch+thyrotherm.Potestowałem też clenbutical i thermalean.na koniec perełka stara wersja venoma ale wytrzymałem na nim tylko 4 dni-za dużo negatywnych skutków na nim miałem.Trening 4 x siłownia+1h aeroby zaraz po siłowni.W dni nt też [...]

[...] proteinowej 125ml mleka odtłuszczonego 15g miodu do smaku jak ktoś chce Połączyć odżywkę z płatkami owsianymi, dodać mleko oraz masło orzechowe i dokładnie wymieszać. Na koniec dodać miód. Wyłożyć na blachę z folią silikonową lub papierem do pieczenia na grubość ok 2-3cm i wstawić do lodówki na pół godziny. Rozgrzać piekarnik do 200 stopni i [...]

Dzięki za porady i wskazówki. W sumie takie bieganie moje bez planu to tylko paleniu kalorii pewnie służyło, chociaż koniec grudnia i początek stycznia były całkiem dobre. Teraz roztrenowanie oraz zmiana diety nieco mnie uwsteczniły z bieganiem ale już lepiej chyba idzie. Plan wpisuje się doskonale w moje treningi, tylko nie będzie tu DNT. Ale co [...]

[...] Za dużo jem ostatnio mięsa i serów chyba. Śmietana w kawie i smalczyk z warzywami oraz kiszonym ogórkiem robiły swoje. Zrzuciłem prawie 9kg od chwili rozpoczęcia diety pod koniec stycznia. Woda??? Czuję się super i czułem tak przez długi czas. Po co zmieniać? Na zbilansowanej 2500kcal nie chudłem za wiele. Prawie wcale. Teraz rzadko schodzę [...]

[...] błazna. Najpierw była jazda, że Ami skacze z celu na cel i zmienia treningi. Teraz nagle źle, że jest konsekwentny i łoi jeden system treningów i odżywiania... Marcel - na koniec - dwie sprawy. Nie proś o spokojną reakcję kogoś kogo masz zamiar za chwilę obrazić. Druga: jesteśmy wszyscy ofiarami pewnego podejścia psychologicznego do treningów [...]

[...] i ciśnij według planu. co do aero to na czczo na pewno lepiej się pali fat, na twoim miejscu bym robił w DT po treningu od razu a w DNT jak uwazasz, niby z rana muscle zagrożone, ale jak uważasz co do spalacza to zbędny, teraz na samej dobrej diecie i treningu pójdzie, spalacz se zostaw na koniec, a bez dopiętej diety tak może nie podziałac.

[...] Dawno nie miałem takiej zadyszki na treningu, dosłownie przytykało mnie jakbym leciał interwał. Konkretne tempo, ciężary całkiem fajne, i dużo dropów. Przerw tyle co nic. Na koniec mega ciężkie aero na steperze, w dobrym tempie :-) Zadowolony z treningu jestem. wypiska z diety wieczorem, ale dobre jedzonko dziś :) [...]

[...] mam tak mało czasu, że po prostu nie dałbym rady w to wszystko się bawić i dokładnie wyliczać, staram się po prostu jeść w miarę dobrze, chociaż nie zawsze mi to wychodzi.. A wczorajszy dzień był wyjątkowo słaby, bo jak już wspominałem, zapomniałem zabrać żarcia do szkoły No i na koniec fotka pleców, trochę ujowo zrobiona, ale coś tam widać.

[...] misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z hodowli masowych. No to na pierwsze 14 dni Polecimy ostro Zrodla bialka: Ryby, [...]

[...] 5g bcaa, w trackie 5g bcaa) 1. B30g, W10, T25 2.B30g, W10, T25 3.B30g, W70, T5 4. B30g, W60, T5 SUMA: B120 WW150 T60 KCAL 1620 Źródła węgli jakie będę stosować: - koniecznie komosa ryżowa -Płatki owsiane -płatki jaglane -bataty -białe ziemniak w małej ilości i tylko potreningowo od czasu do czasu -koncentrat pomidorowy 30% -warzywa: [...]

[...] ze startem ćwiczenia przy wieskzych ciezarach. Próbowałem patentu tego, że sie kładzie na kolana i 'chop siup' do tyłyu pomagając udami. Tylko, że w uda mi sie wbija koniec hatnli i boli trochę... Gdybymmial takie hantle ze stałym obciazeniem , ktore nia maja zakonczenia to było by ok zapewne. No narazie sobie jeszcze jakoś radzę... 3. [...]